Ademsessie
Een reis naar binnen
Na een drukke werkdag of juist aan de start van een nieuwe dag, is het heerlijk om naar binnen te keren en verbinding met je lichaam en ziel te maken. Door simpelweg (bewust) te ademen, geef je jezelf de ruimte om te voelen wat er echt speelt, om spanning en zorgen los te laten en om weer verbinding te maken met je eigen levensenergie. Het helpt je om de controle los te laten, inzicht te krijgen in je patronen en overtuigingen, en je veilig te voelen in je lichaam. Je ademhaling weerspiegelt hoe je in het leven staat. Wanneer je leert om vrijer te ademen, zul je merken dat je ook vrijer en lichter in het leven staat.
Wat kun je verwachten tijdens een ademsessie?
Tijdens een ademsessie kijken we bewust naar jouw ademhaling. Hierbij maak ik vooral gebruik van de verbonden ademhaling, waarbij we de diepere lagen van je onderbewuste gaan verkennen. Dit is de plek waar we vaak emoties en ervaringen opslaan die we in het dagelijks leven liever vermijden. Door tijdens de sessie bewust deze emoties te doorvoelen en ermee te ademen, kun je ze erkennen, accepteren en uiteindelijk loslaten.
Ontdek de kracht van jouw ademhaling en ervaar hoe deze jouw gids is naar een leven vol zachtheid, energie, verbinding en helderheid.
Hoe verloopt een ademsessie?
- Draag comfortabele kleding (liefst zonder ritsen of knopen)
- Je kunt het tijdens een sessie koud krijgen, neem een extra vest/trui mee
- Advies om niet te veel te eten voorafgaand aan een ademsessie
- Drink vooraf het liefst geen cafeïne houdende dranken
- Plan niet te veel in na een sessie en vermijd alcohol
We beginnen met een kort voorgesprek (bij de eerste sessie zal deze wat langer zijn) waarin we je hulpvraag bespreken maar vooral ook wat jouw diepste verlangens en wensen zijn. Samen formuleren we een intentie die we meenemen tijdens de ademsessie.
Je gaat comfortabel liggen, sluit je ogen en laat je door mij begeleiden in jouw ademreis. We werken met de bewust verbonden ademhaling waarbij je diep en volledig inademt, en je de in- en uitademing met elkaar verbindt, zonder een pauze ertussen te laten. Hierdoor kom je in een flow, waarin je je ademhaling opent en gevoelens, emoties en energieblokkades die in je lichaam opgeslagen zijn, weer voelbaar worden. Tijdens de sessie observeer ik jouw adempatroon. Hoe jij ademt, vertelt veel over hoe je in het leven staat en waar er misschien meer ruimte mag komen voor ontspanning.
De sessie bestaat uit ongeveer 40 minuten actief ademen, gevolgd door een ontspanningsfase van 20 minuten waarin je lichaam de tijd krijgt om alles wat is aangeraakt te integreren. Veel mensen ervaren daarna een heerlijke, diepe ontspanning.
Na de ademsessie praten we nog even rustig na over jouw ervaring.
In totaal duurt een individuele sessie 1,5 – 2 uur. Na een sessie is het belangrijk om voldoende water te drinken zodat je lichaam eventuele afvalstoffen, die tijdens een ademsessie zijn vrijgekomen, kan afvoeren.
Het effect van de sessie kan nog enkele dagen/weken doorwerken.
Contra-indicatie voor verbonden ademhaling
Ondanks dat een ademsessie veel voordelen heeft, zijn er een aantal contra-indicaties waarbij het niet raadzaam is om een ademsessie te doen:
- Hart- en vaatziekten, recent geplaatste stents, hoge bloeddruk
- Epilepsie
- Psychotisch verleden
- Zwangerschap
- Actieve drugs- en alcoholverslaving
- Medicijngebruik
- Glaucoom en netvliesaandoeningen
Mocht één van deze indicaties op jou van toepassing zijn, laat dit dan weten voordat je een afspraak maakt. Bij twijfel kun je altijd contact met mij opnemen of overleggen met je eigen arts.
Bewust verbonden ademhaling is niet bedoeld om de hele dag door te doen maar deze techniek zorgt voor een tijdelijke stressreactie die een positief effect heeft op je systeem. In het dagelijks leven is het uiteraard gezond om rustig en ontspannen door de neus te ademen. Na de ademsessie geef ik oefeningen en tools mee die je helpen om in het dagelijks leven nog meer ontspannen te ademen.
Gun jezelf dit moment van verbinding en ontdek wat jouw ademhaling je te vertellen heeft. Ik begeleid je graag op jouw ademreis, zodat je vol vertrouwen en in diepe verbinding verder kunt.